摄入蛋白质过多（摄入）

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音频解说

1、我们每天需要摄入100毫克的维生素C，大概是5到6个鲜枣，1到2个猕猴桃。

2、不过，版补充维生素C不是只有靠水果权。

3、除了水果，实际上蔬菜当中的维生素C含量也非常可观，尤其是深绿色蔬菜和辣椒，都能达到每百克70毫克左右的维生素C，并非只能靠吃水果哦。

4、扩展资料维生素C含量最高的水果，要属南方的刺梨，每一百克中维生素C高达2585毫克，简直让其他水果望尘莫及。

5、除了刺梨，酸枣中的维生素C含量也很高，达到了每百克中有900毫克；还有就是鲜枣，每百克中也有243毫克；再有就是前面提到的沙棘。

6、人们常说的“维C之王”中华猕猴桃，维生素C含量没有其实上面这些水果高，但也达到了每百克62毫克。

7、此外，红果有53毫克，草莓是47毫克，木瓜是44毫克，桂圆43毫克，荔枝41毫克，金橘35毫克。

8、这些都是水果中维生素C含量比较高的。

9、参考资料来源：人民网-水果越是酸爽Vc含量越多吗。

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